Angst er noe som plager mange mennesker i vår moderne, fartsfylte verden. Fra hverdagslig stress til kliniske lidelser kan det være svært nyttig å finne naturlige måter å lette angst på. Et urtemiddel som har vunnet popularitet erpasjonsblomstekstrakt. Men hvor mye bør du ta, og er det virkelig effektivt mot angst? La oss utforske fordelene og riktig dosering av dette naturlige anxiolytika.
Hva er lidenskapsblomst godt for?
Pasjonsblomst (Passiflora incarnata) er en klatrende vinranke som er hjemmehørende i det sørøstlige USA, Mexico og Sentral- og Sør-Amerika. Dens livlige blomster og spiselige frukter har gjort den til en populær hageplante, men det er urteekstraktet fra bladene og stilkene som gir terapeutiske fordeler. Pasjonsblomst har tradisjonelt blitt brukt av indianere for å behandle søvnløshet, hysteri og andre plager.
I dag er pasjonsblomstekstrakt mest kjent for sine milde beroligende og angstdempende egenskaper. Tallrike studier har funnet det nyttig for å redusere symptomer på angst, stress, søvnløshet og til og med noen typer smerte og muskelspasmer. De bioaktive forbindelsene i pasjonsblomst, som flavonoider, alkaloider og glykosider, antas å virke ved å øke nivåene av den beroligende nevrotransmitteren GABA i hjernen.
En systematisk oversikt som analyserte 24 kliniske studier konkluderte med dettepasjonsblomstekstraktvar mer effektiv enn placebo i behandling av generalisert angstlidelse, med få rapporterte bivirkninger. En annen studie fant at lidenskapsblomst var like effektivt som stoffet oxazepam for å behandle generalisert angst, uten døsighet, svekkelse eller risiko for avhengighet som reseptbelagte benzodiazepiner kan forårsake.
Så hvordan fungerer dette naturlige middelet opp mot andre populære anti-angsttilskudd som kamille, valerian eller sitronmelisse? En head-to-head studie som sammenlignet pasjonsblomst, kamille, valerian og placebo for å redusere angst fant at pasjonsblomst overgikk dem alle, selv ved lave doser. Dette antyder at pasjonsblomst kan være en av de mer potente urteanxiolytika som finnes.
Hvor mye lidenskapsblomst bør jeg ta?
Når det kommer til dosering, har de fleste studier brukt pasjonsblomstekstrakt standardisert til å inneholde 3,5 % flavonoidglykosider, som antas å være viktige bidragsytere til dens anti-angstaktivitet. Typiske evaluerte doser varierte fra 200-800 mg per dag, tatt i delte doser. Mange studier fant fordeler ved den nedre delen av 200-400 mg per dag.
Det anbefales generelt å starte med en lavere dose på rundt 200-300 mg og øke gradvis om nødvendig, og holde deg under den øvre grensen på 800 mg per dag. Ekstraktet tas best sammen med mat, da det kan forårsake magesyke på tom mage for noen mennesker. Mens pasjonsblomst er relativt godt tolerert, kan potensielle bivirkninger inkludere svimmelhet, forvirring, mangel på muskelkoordinasjon og overdreven sedasjon hvis svært høye doser tas.
Et viktig forbehold er at lidenskapsblomst kan samhandle med visse medisiner eller kosttilskudd, som antidepressiva, beroligende midler, antikonvulsiva og blodfortynnende midler. Som med alle nye kosttilskudd, er det tilrådelig å konsultere legen din før du tarpasjonsblomstekstrakt, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander eller tar reseptbelagte legemidler. Pasjonsblomst anbefales heller ikke for gravide eller ammende kvinner på grunn av manglende sikkerhetsdata.
Hva er fordelene med lidenskapsblomstekstrakt?
Utover dens anti-angsteffekter, kan pasjonsblomstekstrakt gi noen ekstra fordeler:
- Søvnhjelp
Mange mennesker finner pasjonsblomst nyttig som en mild søvnhjelp og behandling for søvnløshet. Dens beroligende egenskaper kan redusere søvnforsinkelsen (tid for å sovne) og forbedre søvnkvaliteten uten at du føler deg trøtt neste dag.
- Smertelindring
Noen studier tyder på at pasjonsblomst kan være nyttig for visse typer smerte, for eksempel menstruasjonssmerter, hodepine og smerter fra muskelspasmer eller nerveskader. Dens anti-spasmodiske og anti-inflammatoriske effekter bidrar sannsynligvis til smertelindring.
- ADHD
Tidlig forskning indikerer at lidenskapsblomst kan bidra til å forbedre oppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet hos barn med ADHD når det kombineres med konvensjonell behandling. Det er imidlertid fortsatt behov for flere studier.
- Epilepsi
Dyrestudier har funnet at pasjonsblomst kan ha krampestillende og nevrobeskyttende effekter som kan være fordelaktige for epilepsi. Imidlertid mangler menneskelige forsøk for tiden.
- Hjertehelse
Det viser prøverørsstudierpasjonsblomstekstrakterkan bidra til å beskytte hjerteceller mot skade og ha antioksidant-, anti-inflammatoriske og blodtrykkssenkende effekter. Men det er ukjent om disse fordelene oversettes til levende skapninger.
Mens pasjonsblomst lover for ulike forhold, er det meste av de sterke bevisene knyttet til dens anti-angst og beroligende egenskaper. Mer forskning er fortsatt nødvendig for å etablere passende terapeutiske doser og evaluere langsiktig sikkerhet. Som med ethvert supplement, bør pasjonsblomst ikke sees på som en erstatning for bevist medisinsk behandling av angstlidelser eller andre tilstander. Men for mild angstlindring kan pasjonsblomst være et skånsomt, naturlig alternativ å vurdere.
Er lidenskapsblomst trygt for alle?
Som nevnt er pasjonsblomst generelt ansett som trygg og godt tolerert for de fleste voksne når den tas i anbefalte doser. Det er imidlertid noen viktige unntak og forholdsregler:
- Graviditet og amming
På grunn av mangel på sikkerhetsdata bør pasjonsblomst unngås av gravide eller ammende kvinner med mindre under medisinsk tilsyn. Kosttilskudd kan potensielt krysse morkaken eller gå gjennom morsmelk til babyen.
- Barn
Mens pasjonsblomst kan hjelpe med ADHD-symptomer hos barn, har ikke kosttilskudd blitt grundig evaluert for langsiktig sikkerhet i pediatriske populasjoner. Gi kun til barn under veiledning av lege.
- Kirurgi
Pasjonsblomst kan øke de beroligende effektene av anestesi og visse smertestillende medisiner. Slutt å ta det minst to uker før planlagt operasjon.
- Medisinasjonsinteraksjoner
Pasjonsblomst kan potensielt samhandle med mange vanlige reseptbelagte legemidler, inkludert antidepressiva, beroligende midler, antikonvulsiva, blodfortynnende midler og mer. Oppgi alltid kosttilskudd du tar for å unngå potensielle interaksjoner.
- Kjøre eller betjene maskiner
Som en beroligende urt kan pasjonsblomst forårsake døsighet eller svimmelhet og svekke din evne til å kjøre bil eller bruke tungt utstyr, spesielt ved høyere doser.
- Medisinsk tilstand
De med hormonsensitive tilstander som brystkreft, livmorfibroider eller endometriose vil kanskje unngå pasjonsblomst på grunn av potensielle østrogene effekter. Vær forsiktig hvis du har lavt blodtrykk, Parkinsons sykdom eller tar MAO-hemmere.
Ved å forstå riktige doser, potensielle interaksjoner og hvem som bør unngå pasjonsblomst, kan du ta dette naturlige anti-angstmiddelet trygt. Som med alle nye kosttilskudd, start lavt og gå sakte mens du overvåker for eventuelle bivirkninger. Og kontakt alltid legen din, spesielt hvis du har eksisterende medisinske tilstander.
VårPasjonsblomstekstrakt Bulkhar fått enstemmig ros fra kunder. Hvis du vil vite mer om dette produktet, ta gjerne kontaktSales@Kintaibio.Com.
Referanser:
1. Miroddi M, Calapai G, Navarra M, Minciullo PL, Gangemi S. Passiflora incarnata L.: Etnofarmakologi, klinisk anvendelse, sikkerhet og evaluering av kliniske studier. J Etnopharmacol. 25. september 2013;150(3):791-804.
2. Dhawan K, Kumar R, Sharma A. Anxiolytic Activity of Passiflora Incarnata Root Kommersielt tilgjengelige ekstrakter i mus. Pharmacologia. 10. november 2022;13(5):143-149.
3. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Winterhoff H, Reinhold D. Modulering av -aminobutyric acid (GABA)-systemet ved passiflora incarnata L. Phytother Res. 2011 Jan;25(6):838-43.
4. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora for angstlidelse. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24;2007(1):CD004518.
5. Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower i behandling av generalisert angst: en pilot dobbeltblind randomisert kontrollert studie med oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001 okt;26(5):363-7.
6. Aslanargun P, Cuvas O, Dikmen B, Aslan E, Yazir Y. Passiflora incarnata Linneaus som anxiolytikum før spinalbedøvelse. J Anesth. 2012 Feb;26(1):39-44.
