Ecdysteroner et fytosterol som finnes i forskjellige planter som spinat, quinoa og noen urter. De siste årene har det vokst i popularitet som et supplement som hevdes å bidra til å bygge muskler og forbedre atletisk ytelse. Etter hvert som bruken av ecdysteron blir mer utbredt, har spørsmål rundt sikkerheten og bivirkninger dukket opp. Denne artikkelen gjennomgår nåværende bevis på ecdysteron, inkludert dets foreslåtte fordeler, risikoer, riktig dosering og om det bør betraktes som et steroid.
Hva er Ecdysterone?
Ecdysterone, også kjent som 20-Hydroxyecdysone eller -Ecdysterone, er et steroidhormon som kontrollerer smelting og metamorfose hos insekter. Kjemisk sett er det en fytosterol med lignende struktur som testosteron, kolesterol og vitamin D. Det finnes i ulike plantearter som spinat, quinoa og noen tradisjonelle urtemedisiner. Opprinnelig studert for sine insektkontrollerende evner, har ecdysteron nylig blitt undersøkt for en rekke potensielle helsefordeler hos mennesker. Noen av de andre naturlige kildene rike på ecdysteron inkluderer visse arter av bregner, cyanobakterier og sopp.
Ekdysteronkilder og kjemi
Ecdysteron finnes naturlig i forskjellige plantearter, inkludert spinat, quinoa, visse urter og noen tradisjonelle medisiner. Rike kostholdskilder inkluderer bregner som polypodium vulgare, så vel som cycader, cyanobakterier og sopp. Kjemisk er ecdysteron en fytosterol med en fire-ring steroidstruktur. Dette gjør det mulig å samhandle med celleoverflatereseptorer og endre proteinsynteseveier involvert i muskelvekst. Det ligner i strukturen på andre steroider som testosteron, kolesterol og vitamin D.
Virkningsmekanismer
Forskning viserecdysteron pulverkan stimulere muskelproteinsyntesen for å forbedre vekst og ytelse. Det ser ut til å samhandle med østrogenreseptorer og andre cellesignalveier som regulerer proteinmetabolismen. Men i motsetning til typiske anabole steroider, påvirker ikke ecdysteron direkte hormonnivåene i seg selv. De eksakte mekanismene er fortsatt under utredning. Mer kliniske data er nødvendig om hvordan disse banene oversettes til synlige endringer i muskelmasse, styrke og atletiske evner hos mennesker.
Påstander og fordeler med Ecdysterone
Ecdysteron har blitt hevdet å bidra til å øke muskelmassen og atletisk ytelse. Noen få små studier på idrettsutøvere og utrente menn har vist noen lovende resultater. En 10-ukes studie på 46 menn fant at ecdysterontilskudd økte muskelmasse og styrke mer enn placebo. Kvaliteten på eksisterende forskning er imidlertid begrenset, med dårlig studiedesign og små utvalgsstørrelser. Mer streng forskning er nødvendig for å validere disse foreløpige funnene.
I tillegg til muskelbygging, tyder tidlige studier på at ecdysteron også kan bidra til å senke blodsukkernivået, beskytte leveren, forbedre kardiovaskulær helse og ha anti-inflammatoriske effekter. Men disse har bare blitt observert i dyrestudier så langt. Menneskelig forskning av høy kvalitet mangler fortsatt for å bekrefte disse tilleggsfordelene.
Er Ecdysterone trygt?
Til tross for dens økende popularitet, eksisterer det mange bekymringer angående sikkerheten tilecdysteron pulver. Som en steroidforbindelse kan ecdysteron forårsake hormonrelaterte bivirkninger. Akne, hårtap, testikkelkrymping, aggresjon, reproduktive problemer og menstruasjonsuregelmessigheter er mulig med overforbruk av steroider. Imidlertid er det så langt ikke rapportert om alvorlige bivirkninger i forsøk på mennesker.
Ecdysterones sikkerhet avhenger også av dosen og bruksvarigheten. De fleste studier som viser fordeler brukte doser på 200-800 mg per dag, syklet i 6-10 uker. Langsiktige sikkerhetsdata for mennesker mangler. Å bruke høyere doser uten å sykle kan øke risikoen for bivirkninger. De med allerede eksisterende medisinske tilstander bør utvise ekstra forsiktighet med ecdysterontilskudd før de konsulterer legen sin.
Er Ecdysterone en steroid?
Mens ecdysteron er et fytosterol med en lignende kjemisk struktur som noen steroider, er det foreløpig ikke klassifisert som et anabole steroider. Det er ikke vist at ecdysteron direkte påvirker hormonnivået i kroppen. I stedet antas det å fungere via forskjellige signalveier som stimulerer proteinsyntese og muskelvekst. De eksakte virkningsmekanismene blir fortsatt undersøkt.
Så ecdysteron er ikke et direkte steroid. Imidlertid bør dens steroidlignende effekter heller ikke ignoreres. Ecdysterone garanterer ytterligere forskning for å avklare dens biologiske handlinger hos mennesker. Forsiktig bruk anbefales inntil flere sikkerhetsdata er tilgjengelige.
Hvor mye ecdysteron for muskelbygging?
De fleste studier som viser fordeler ved muskelbygging brukte 200-800 mg ecdysteron per dag, noen ganger delt opp i flere doser. Syklusene varte i 6-10 uker, etterfulgt av en pauseperiode. Det finnes lite forskning på høyere eller langsiktig kontinuerlig dosering.
På grunn av mangelen på menneskelige data, anbefaler eksperter å starte med lave doser på rundt 200-300 mg daglig. Lengden bør begrenses til 8 uker eller mindre i utgangspunktet. Etter en pause på 4 uker kan dette gjentas om ønskelig mens du overvåker for bivirkninger. Høyere doser over 800 mg daglig eller kontinuerlig bruk uten sykling anbefales ikke på grunn av sikkerhetshensyn.
Konklusjon
Ecdysteronviser tidlig løfte som et supplement for å støtte muskelvekst og ytelse. Imidlertid anses dagens bevis fortsatt som svak på grunn av dårlig studiekvalitet og designproblemer. Mer kontrollerte forsøk på mennesker er nødvendig for å bekrefte både effektiviteten og sikkerheten.
Mens alvorlige bivirkninger er sjeldne ved passende doser, kan ecdysteron fungere som et steroid og kan ha lignende langsiktige risikoer hvis det misbrukes. Forsiktig bruk anbefales inntil mer robuste data er tilgjengelige, spesielt angående påvirkning på hormoner og organsystemer. Blodarbeidsovervåking kan også være berettiget for enkelte brukere.
For de som ønsker å prøve ecdysteron-tilskudd, bør doser holdes innenfor 200-800 mg daglig, syklet i 6-10 uker av gangen. Høyere doser eller kontinuerlig bruk anbefales ikke. Som med ethvert nytt supplement som mangler tilstrekkelige sikkerhetsdata, medfører inntak av ecdysteron en viss risiko som brukere bør være klar over.
Med mer forskning av høy kvalitet kan ecdysteron vise seg å være et nyttig ergogent hjelpemiddel. Men foreløpig er en forsiktig tilnærming berettiget, spesielt for de med allerede eksisterende helsetilstander. Snakk med legen din før du vurderer tilskudd av ecdysteron.
Velkommen til å sende oss e-poster hvis du er interessert iEcdysteron pulverPåSales@Kintaibio.Com.
Referanser:
Simakin SY, et al. Effekten av insektsteroidhormoner 20-Hydroxyecdysone på human lymfocyttkultur in vitro og nivået av cytokinproduksjon. J Immunol Res. 2016
Chermnykh NS, et al. Virkningen av methandrostenolone og ecdysteron på den fysiske utholdenheten til dyr og på proteinmetabolismen i skjelettmuskulaturen. Pharm Chem J. 1988
Azizov AP, et al. Effekter av leuzea tinktur og leveton på humoral immunitet hos idrettsutøvere. Eksp Klin Farmakol. 1997
Wilborn CD, et al. Effekter av metoksyisoflavon, ecdysteron og sulfo-polysakkaridtilskudd på treningstilpasninger hos motstandstrente menn. J Int Soc Sports Nutr. 2006
Lafont R, Dinan L. Praktiske bruksområder for ecdysteroids i pattedyr inkludert mennesker: en oppdatering. J Insect Sci. 2003
